月曜日の朝は早いです ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

どんな早い朝でもよっぽどのことがない限り、朝食は摂ります🍳

サラダとヨーグルト、お楽しみのパン🍞

定番の朝食でスタート🎶

最近 月曜日はココでお昼を買うのが楽しみですo(^▽^)o

移動なのでコーヒー持参の車中ランチ🥪☕️💕😋💕

よく食べる印象だと思いますが、、これでも一応、食生活考えたり我慢もしています。

レッスン数を減らした今、食べる量も調整が必要なので止む無く😣

しょっちゅう聞かれるので今日は公開します！

この一年少し前から3ヶ月ごとに測っている体組成。

筋肉量

38.6㎏→39.5㎏→38.3㎏→38.7㎏→37.8㎏→38.8㎏

体脂肪率14.7%→13.5%→16.5%→16.2%→15.9%→11.9%

食べたいので体組成はキープしたい！

そこで・・🤔

皆さま筋トレってされますか？

1人ではめげそうな筋トレですが、私と一緒なら10分あっという間に出来ちゃいますよ🙌

秘密はサンスペで💪💕

サンスペで食べても太りにくい身体を作りましょう😤

筋力がある身体→踊れるカラダとも言えます。

次回は20日の11時から12時30分です！

ぜひ来てくださいね🤗